お腹の脂肪を取る方法

名前：うさぎ (民意： 53 )

方法１（腹直筋）
１．仰向けに寝ころび、両足を上まで引き上げる。
２．腹筋に力を入れて、ゆっくりと両足を下ろす。
３．これを１０回から２０回繰り返す。

方法２（腹直筋）
１．床に座り、両足をそろえてひざを曲げ、少し床から足を浮かせる。
両手は後ろについて上体を後ろへ少し倒す。
２．両足を前方に伸ばしていき、もとに戻す。
３．これを１０回から２０回繰り返す

方法３（腹直筋）
１．仰向けに寝た状態から両手を頭の後ろで組み、両ひざを直角に曲げて壁につける。
２．肩が床から離れるくらい体を起こし、この位置で１０秒程度静止する。
３．これを１０回から２０回繰り返す。

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2007/07/25(水)20:39

Re：お腹の脂肪を取る方法

名前：お腹ダイエット (民意： 15 )

No33-1

アスレチックジムで、
エアロバイクを２５分、腹筋３０回。
プールで、
１回１５００ｍを泳ぐ。
あとは、食事の量を腹八分に抑える。

続けるのは大変ですが、これを２ヶ月くらい続けると、けっこう痩せますよ。

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2007/07/26(木)04:37

Re：お腹の脂肪を取る方法

名前：お腹ダイエット (民意： 15 )

No33-2

内臓脂肪は落ちやすいと言われています。
基本的には、基礎代謝を高めること。
基礎代謝を高めるには、筋肉量を増やして、良質なタンパク質を含む食品を摂る。
特別辛い筋力トレーニングをしなくても、座り方を工夫すれば、筋肉が鍛えられます。
背もたれにもたれないとか！

バランスボールなんかがいいみたいです。

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2007/07/26(木)04:43

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